Tech Ćakula #12- “Book review – Wim Hof” -powered by 46elks

 In Articles

SPONZOR 46ELKS – https://justsend.46elks.com – pošaljite SMS bez integracije

TEMA: Wim Hof Metoda 🧊

Ukoliko ste na Youtube, sigurno ste naletili na ovog “čudaka”, koji vam govori da se kupate u hladnoj vodi. 🙂

Reakcija većine na hladnoću je “nope!” , ali ajmo malo dublje istražiti zašto ipak sve više i više ljudi se priklanjaju toj “Wim Hof” metodi i zašto se čini da pomaže mnogim aspektima fizičkog i mentalnog zdravlja.

REVIEW: RENE BRAKUS

RENE BRAKUS partner u 🦌46ELKS (https://46elks.com). Tvrtka 46elks developerima nudi API za SMS i voice s kojim je te usluge jednostavno ugraditi i aplikacije. Stvara preduvjete za dijeljenje znanja i jačanja povezanosti unutar IT zajednice u Rijeci.

SPONZOR46elks Croatia

Tvrtka 46elks developerima nudi API za SMS i voice s kojim je te usluge jednostavno ugraditi i aplikacije. Sponzor financira snimanje eventa profesionalnom A/V opremom i zaslužan je za to što ćete i ovaj UnConference moći pratiti i u njemu udaljeno sudjelovati uživo preko YoutubeaFacebooka i Linkedina.

Ako ste propustili live možete ga pogledati na linku:

ŽELITE KNJIGU ?

Pozivamo Vas da reviewate knjige s nama. Tražimo book buddy kojem ćemo kupiti knjigu ( koju možete zadržati!), preduvjet je da imate mjesec dana da pročitate knjigu i da je skupa reviewamo na livestreamu?

Ukoliko Vam se spomenuto sviđa, javite nam se.

⌨ info@itzajednicarijeka.com

METODA WIM HOF

Wim Hof, poznat i kao Ledeni Čovjek, drži više svjetskih rekorda u podvizima izlaganja hladnoći, a njegova je misija preobraziti način na koji živimo. Dobrobiti metode Wim Hof koju sada primjenjuju milijuni ljudi potvrdilo je osam sveučilišnih istraživačkih studija. Ova knjiga će upoznati s tehnikom kojom se mogu koristiti svi – mladi i stari, bolesni i zdravi te jedina opasnost je da bi Vam mogla promjeniti život – nabolje.

Čovjek koji nam govori da usred zime legnemo u kupku punu leda i uvjerava nas da disanjem mijenjamo svoje tijelo i život dolazi iz Nizozemske te je više od 20 puta srušio svjetski rekord u izlaganju hladnoći i tako zaslužio svoj poznati nadimak. Popeo se na Mount Everest i Kilimanjaro odjeven u hlačice i cipele, proveo sate uronjen u ledena jezera i mora te trčao maraton kroz pustinju bez vode. Proveo je više od 80 minuta uronjen u kadu ispunjenu kockicama leda, naravno, bez plivačkog odijela.

„Hladan tuš na dan tjera doktora van!“

Wim Hof

Tužna životna priča

Odluka da drastično promjeni svoj život je posljedica obiteljske tragedije i želje da radi svoje četvero djece nastavi svoj život, djeca su mu pomogla da preživi, a priroda ga je kako kaže iscijelila.

Wim Hof smatra da smo svi mi danas previše odjeveni i uljuljkani u lagodan i ugodan život. Zimi se grijemo, a ljeti hladimo. No naše je tijelo dizajnirano tako da može i treba podnositi teške, čak i ekstremne vremenske uvjete. Naš moderan način života doveo je do izostanka nekih izvanjskih okidača koji bi pokrenuli te najdublje fiziološke slojeve u nama, mi više nismo u kontaktu s našom golemom unutarnjom snagom.

Trideset godina je razvijao metodu koja danas ima tri važne komponente: disanje, hladno kupanje i mentalni sklop

Znanstveno dokazano 🧪

Metoda Ledenog Čovjeka dokazano utječe na autoimune bolesti, na PTSP, strah i stres što je i znanstveno dokazano.

Htio je potvrditi da njegova metoda djeluje i da se uz pomoć nje može izgraditi supersnažan imunitet i znatno smanjiti stres pa je stoga pozvao znanstvenike i liječnike da na njemu provedu eksperimente.

Ti su eksperimenti zaista potvrdili da je njegov organizam izuzetno snažan i otporan te da može iznimno dugo ostati u vodi s ledom, a da mu tjelesna temperatura pritom gotovo nimalo ne padne.

Da bi dokazali koliko mu je imunitet snažan ubrizgali su mu u krv bakteriju, odnosno endotoksin, koji uobičajeno izaziva mučninu, snažno povraćanje i višednevnu groznicu, Wim Hof osjetio je – samo laganu glavobolju!

Dokazano je i da se prakticiranjem Wim Hof metode aktiviraju dijelovi periakveduktalne sive tvari, centra u mozgu koji je zadužen za supresiju i kontrolu bola.

Bitno je biti uporan u prakticiranju metoda

Vježbe disanja

Rene je krenuo sa prvim i najjednostavnijim vježbama – disanja; koje se mogu usporediti s kontroliranom hiperventilacijom. Ona se inače ne događa nenamjerno i nije nimalo ugodno iskustvo. Ali zamislite samo dio disanja, bez stresa koji obično uzrokuju ovaj način disanja. Radi se o potpunoj oksigenaciji krvi i stanica; izbacit ćete iz pluća puno ugljičnog dioksida i opskrbiti stanice kisikom.

Vježbe se sastoje se obično od 3-4 ciklusa. Svaki uključuje 30 dubokih udaha (cijelim trbuhom i prsnim košem) i izdaha, nakon čega se zaustavlja dah na minutu i pol ili 2 minute  – ovisno o tome koliko možete izdržati, za početak se ne treba siliti jer ćete s vremenom moći duže izdržati.

Nakon toga se još jednom duboko udahne i zaustavlja disanje na 15 sekundi te se izdahne.

Ove vježbe disanja uvijek treba izvoditi u sjedećem ili ležećem položaju jer tijekom takvoga disanja mogu se javiti trnci i lagani osjećaj nesvjestice – no, nema potrebe za strahom, treba ostati miran i disanjem se to lako prevlada.

Izlaganje hladnoći i vježbe disanja zahtijevaju predanost i upornost. Predanost i odlučnost pomoći će vam da ovladate kako vlastitim tijelom tako i umom.

Uz disanje i izlaganje hladnoći, Wim Hof savjetuje i vježbanje, poput sklekova i istezanja.

Terapija hladnoćom

Hladnoća aktivira dijelove našeg organizma koje smo zapostavili zbog načina na koji živimo odnosno neprimjerenom količinom odjeće koju nosimo i zagrijavanjem životnog prostora. Ako Vam je neugodno pod hladnim tušem počnite postepeno sa stopalima te polako s vremenom prijeđite na ostale dijelove tijela.

Kada se izlažete hladnoći mali mišići oko vaših vena se stišću. Nakon otprilike jednog ili dva tjedna oni postaju jači, čineći vaše vene zdravijima i smanjuje silu koju vaše srce mora koristiti da pumpa krv. Smanjuje se i broj otkucaja srca te vaš organizam polako ulazi u relaksirani način funkcioniranja.

Možete povećati izloženost tijekom vremena. U jednom trenutku, osjećati će se jednako ugodno kao i kada ste se tuširali hladnom vodom. Primijetit ćete kako se osjećate nevjerojatno nakon hladnog tuša, a tromo nakon toplog.

Svakodnevnim izlaganjem hladnoj vodi potičete aktivnost tzv. smeđih masnih stanica, zahvaljujući čemu i brže gubite kilograme jer smeđe masne stanice sagorijevaju kalorije u obliku topline.  

Dobrobiti :

  • povećava razinu energije
  • osnažuje imunitet
  • jača krvožilni sustav
  • poboljšava fokusiranost
  • jača snagu
  • smanjuje stresa
  • ubrzava oporavak od bolesti ili ozljeda
  • poboljšava san

Savjeti za početnike


Ako ste odlučili početi provoditi ovu metodu važno je da to činite postupno.

Tuširanje hladnom vodom možete početi s desetak sekundi, a onda svaki idući put malo produljite. Nekoliko tjedana nakon prakticiranja hladnog tuša, možete započeti i s hladnim kupkama s ledom.

Napomena: naglo izlaganje hladnom tušu nemojte prakticirati ako imate težih srčanih oboljenja. 

Hvala Vam što ste odvojili svoje vrijeme za nas i ukoliko ste zainteresirani za suradnju ili nam se samo želite pridružiti javite nam se na linkove:

🔗IT ZAJEDNICA RIJEKA:

📲 +385996768133

⌨ rene@46elks.com

⌨ info@itzajednicarijeka.com

https://linktr.ee/itzajednicarijeka


 

Recommended Posts

Leave a Comment

Kontaktirajte nas

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search